Trầm cảm sau sinh có thể phòng ngừa được không, cách nào hiệu quả

 Trầm cảm sau sinh là một trạng thái tâm lý thường gặp ở bất cứ mẹ bầu nào. Trầm cảm sau sinh đem lại rất nhiều hệ lụy nguy hiểm. Biết được triệu chứng và cách phòng ngừa trầm cảm sau sinh là cách để bảo vệ sức khỏe của mình sau khi sinh.

Trầm cảm sau sinh có thể phòng ngừa được không, cách nào hiệu quả

Các yếu tố nguy cơ chính của trầm cảm sau sinh

Nguyên nhân của chứng trầm cảm sau sinh vẫn chưa được biết rõ. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng các yếu tố sau có thể làm tăng nguy cơ trầm cảm sau sinh của phụ nữ:

Yếu tố lâm sàng

Đã từng bị bệnh tâm thần trong quá khứ, bao gồm cả trầm cảm và lo lắng

Các triệu chứng lo âu hoặc trầm cảm trước khi sinh con

Yếu tố tâm lý xã hội

·      Tính cách dễ lo lắng

·      Thiếu hỗ trợ xã hội

·      Mối quan hệ kém với đối tác

·      Mối quan hệ mẹ chồng con dâu không tốt

·      bạo lực gia đình

·      Khó khăn kinh tế

·      Sự kiện căng thẳng trong cuộc sống

Các yếu tố liên quan đến mang thai, sinh nở và trẻ sơ sinh

·      Các biến chứng trước và sau khi sinh

·      Sinh mổ khẩn cấp

·      Sẩy thai, khó mang thai

·      Mang thai ngoài ý muốn hoặc mâu thuẫn về thai nghén

·      Em bé mắc bệnh bẩm sinh nặng hoặc sinh non

Các loại vấn đề về cảm xúc sau khi sinh con

Các vấn đề về cảm xúc sau sinh có thể được chia thành ba loại sau:

(1) trầm cảm sau sinh;

(2) trầm cảm sau sinh;

(3) rối loạn tâm thần sau sinh. Mức độ phổ biến của các vấn đề cảm xúc này, các triệu chứng lâm sàng, mức độ nghiêm trọng của bệnh tật và phương pháp điều trị đều khác nhau.

Nhận biết sớm chứng trầm cảm sau sinh

Các triệu chứng chính của trầm cảm sau sinh bao gồm:

·      Hầu hết thời gian tâm trạng luôn ở mức thấp, chẳng hạn như cảm thấy chán nản, buồn bã, khóc không có lý do hoặc muốn khóc mà không có nước mắt

·      Mất hứng thú với những thứ mà trước đây quan tâm (thậm chí mất hứng thú với trẻ em)

·      Ăn mất ngon

·      Mất ngủ hoặc thức dậy sớm

·      Thường cảm thấy mệt mỏi và thiếu năng lượng

·      Khó tập trung và đưa ra quyết định

·      Đổ lỗi cho cảm giác tội lỗi, cảm thấy vô dụng và vô vọng

·      Lo lắng quá mức, cáu kỉnh

·      Nếu tình trạng trên kéo dài hơn hai tuần và rõ ràng là ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của phụ nữ, họ nên tìm kiếm sự giúp đỡ càng sớm càng tốt.

Ngăn ngừa trầm cảm sau sinh

·      Hãy chuẩn bị đầy đủ trước khi mang thai và sắp xếp gia đình và tài chính phù hợp.

·      Có những kỳ vọng thực tế về việc nuôi dạy con cái có thể giúp bạn thích nghi với cuộc sống sau khi sinh con.

·      Tìm hiểu thêm về quá trình mang thai, sinh nở và chăm sóc em bé, chẳng hạn như tham gia các hội thảo chia sẻ về nuôi dạy con cái và các nhóm hỗ trợ sau sinh tại Trung tâm Sức khỏe Bà mẹ và Trẻ em, hoặc tham gia các hội thảo và hội thảo liên quan do các tổ chức khác tổ chức.

·      Giao tiếp và chia sẻ kinh nghiệm với các bậc cha mẹ khác và thiết lập mạng lưới hỗ trợ.

·      Duy trì giao tiếp tốt với các đối tác và các thành viên khác trong gia đình để thúc đẩy sự hiểu biết và hỗ trợ lẫn nhau.

·      Đảm bảo nghỉ ngơi đầy đủ, chẳng hạn bạn có thể nhờ người khác giúp việc nhà và chăm sóc em bé sau khi sinh.

·      Dành thời gian cho các hoạt động giải trí, chẳng hạn như đi bộ hoặc liên lạc với bạn bè.

·      Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, không hút thuốc và tránh đồ uống có cồn.

·      Sử dụng lều xông hơi sau sinh để ngăn ngừa trầm cảm sau sinh

Bạn vừa tham khảo cách phòng ngừa trầm cảm sau sinh. Hi vọng với những chia sẻ trên đây bạn có thêm thông tin kinh nghiệm cho mình trong việc chăm sóc sức khỏe. Mọi thông tin cần tư vấn thêm hãy truy cập https://leuxonghoi.net.vn/co-nen-mua-leu-xong-hoi-sau-sinh-gia-ree-hay-khong.html

Hoặc theo thông tin cuối bài viết

Tweet